Dieta odchudzanie brzucha to metoda modelowania sylwetki, na który tysięcy kobiet (i nie tylko kobiet) pokładają duże nadzieje.
Mały zgrabny brzuszek dla pań – to norma, ale nadmiernie wystające złogi tłuszczu w talii mogą łatwo zepsuć zakup nowej sukienki lub długo oczekiwaną podróż.
Jednak nie trzeba opierać się na jednej tylko system zasilania, ponieważ częste stosowanie krótkich szybkich diet może doprowadzić do tego, że utracone kilogramy wrócą w najbliższym czasie z powrotem.
Pamiętaj, że walka z brzuchem wymaga kompleksowego podejścia!
Najlepsze diety, odchudzanie brzucha
Poniżej prezentuje wybór diety, za pomocą których można łatwo pozbyć się tkanki tłuszczowej w talii.
Dopasuj dla siebie optymalny system zasilania i nie zapomnij o ćwiczenia: huśtawka press, dużo spaceruj i zrezygnować w miarę możliwości z komunikacji miejskiej.
Białka układu zasilania
Białko – wierny pomocnik w walce z nadwagą, i to dotyczy nie tylko brzucha.
Proteina doskonale odbudowuje i powoli trawione, co przyczynia się do zapobiegania pompy emisji.
Oprócz tego, białka system utraty wagi, według dietetyków, wchodzi w skład trzech diet, które zapewniają długotrwały efekt firm do.
Doskonałe rezultaty daje chemiczna dieta Osamy.
Cechą takiego systemu zasilania jest to, że został on zaprojektowany specjalnie dla tych, którzy cierpią z powodu cukrzycy (zbędne złogi tłuszczu w okolicy brzucha – jednym ze skutków cukrzycy).
Chemiczne jedzenie bogato w białko i ubogie w węglowodany, to uruchamia proces przemiany materii, prowadząc go na wydatek tkanki tłuszczowej.
Przykładowe menu taka lekkiej diety odchudzanie brzucha w przeliczeniu na jeden dzień:
- Śniadanie: dwa jajka na twardo, pół grejpfruta lub pomarańczy.
- Obiad: gotowane kurczak, świeże lub parowe, warzywa lub owoce.
- Kolacja: dwa gotowanych jaj, albo chude gotowane mięso lub gotowane ryby, albo na parze warzywa.
Ekspresowa dieta
Jeśli od wielkiego brzucha trzeba pozbyć się pilnie, pomoże pięciodniowa prosta ekspresowe diety dla szybkiego odchudzania brzucha.
Należy jednak pamiętać, że podobne systemy przyczyniają się do dalszego odkładania się tkanki tłuszczowej w najbardziej problematycznych miejscach.
Śniadanie na kolejne 5 dni:
- pierwszy: 100 naturalnego odtłuszczonego jogurtu, jedna pomarańcza;
- drugi: 180 g chudego białego sera, zielone jabłko;
- trzeci: owsianka z suszoną morelą i śliwkami (3 łyżki płatków owsianych, 3-4 suszący-owoc);
- czwarty: 40 g sera feta, jeden grejpfrut;
- piąty: jajko na twardo, chleb.
Przekąski:
- pierwszy dzień: dwa jabłka;
- dzień drugi: dwie-trzy łyżki świeżych jagód;
- trzeci dzień: pomarańcza;
- dzień czwarty: banan;
- piąty dzień: pół świeżej papryki.
Obiad z obliczeń na każdy z 5 dni:
- pierwszy: 180 gotowane mięso z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw, ubrany oliwą z oliwek;
- drugi: 180 g gotowanej ryby, parowe, warzywa;
- trzeci: wegetariańska zupa, jajko na twardo;
- czwarty: zupa jarzynowa, 40 g sera feta;
- piąty: pieczony indyk, świeże lub parowe warzywa.
Kolacja odpowiednio w te 5 dni wygląda tak:
- pierwszy: 100 g łaźni zielona fasola, 110 g gotowanego chudego mięsa;
- drugi: dwa pieczonych ziemniaków, sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów;
- trzeci: jajko na twardo, gotowane kapusta, brokuły, świeży ogórek;
- czwarty: świeży ogórek, dwa pomidora, 180 g gotowane indyka;
- piąty: 200 g morskiego koktajl.
Tygodniowa dieta odchudzanie brzucha
Jeśli chcesz usunąć tłuszczu z brzucha za pomocą specjalnej techniki, wybierz jako bazy białkowo-owocowy diety.
Jako źródło białka nadają się chude mięso, ryby morskie, chudy twaróg, jajka.
W codziennym menu należy włączyć owoce i świeże warzywa.
Można skupić się na następujące menu.
Pierwszy dzień:
- Śniadanie: 100 g chudego białego sera, jabłko, herbata ziołowa;
- Obiad: pieczona pierś kurczaka, surówka z białej kapusty i marchwi;
- Kolacja: 500 g chudego jogurtu.
Drugi dzień:
- Śniadanie: jajecznica z pomidorami;
- Obiad: gotowane ryby, jabłko;
- Kolacja: sałatka ze świeżych ogórków i pomidorów z oliwą z oliwek.
Trzeci dzień:
- Śniadanie: jogurt naturalny, jabłko, herbata ziołowa;
- Obiad: gotowane indyka, pomarańcza;
- Kolacja: sałatka z ogórka, jajka i paluszkami krabowymi.
Dzień czwarty:
- Śniadanie: owsianka, jabłko;
- Obiad: gotowane ryby, grejpfrut;
- Kolacja: krewetki, herbata ziołowa.
Dzień piąty:
- Śniadanie: jogurt, sałatka z owoców;
- Obiad: wegetariańska zupa, jabłko;
- Kolacja: chudy twaróg, pomarańcza.
Szósty dzień:
- Śniadanie: dwa jajka na twardo, grejpfrut;
- Obiad: szklanka kefiru, serniki;
- Obiad: gotowane mięso, surówka z białej kapusty z rzodkiewka.
Siódmy dzień:
- Śniadanie: omlet z plasterkiem tłuszczu szynki;
- Obiad: pieczona pierś kurczaka, świeży ogórek;
- Kolacja: 500 g jogurtu.
Dieta na kasza gryczana
Sens takiej diety jest następujący: kasza gryczana – to wspaniałe źródło białka, ale w tym samym czasie jeszcze i niskokaloryczny produkt.
Kasza gryczana dieta odchudzanie brzucha trwa jeden tydzień.
Istotą systemu zasilania jest bardzo prosta: w nocy zasnąć w termos szklanka kaszy gryczanej, wlać kaszę dwie szklanki wrzącej wody.
Zostawiasz kaszy gryczanej na całą noc.
Takie proporcje są obliczone na jeden dzień.
Można także pić w dzień przed litra odtłuszczonego jogurtu, zieloną herbatę i wodę w dowolnych ilościach.
Jedząc marchew w żywności, można nie tylko poprawić swój wzrok, ale i przedłuż młodość.
"Złote zasady"
Jeśli zdecydujesz się przejść na dietę, aby pozbyć się brzucha, należy przestrzegać przedstawionych poniżej zaleceń:
- zasilanie powinno być ułamków (do 5 razy dziennie) i małymi porcjami;
- jako źródło białka wolą chudy mięs, owoców morza, jaja twaróg i ryb;
- każdego dnia jedz pokarmy bogate w nasycone kwasy tłuszczowe: morskie ryby, orzechy, olej lniany;
- na śniadanie można jeść kasze (kasza stymulują trawienie i dobrze walczą z wzdecia; idealnie kaszę przed gotowaniem należy namoczyć na całą noc);
- każdego dnia jedz na dwie porcje świeżych warzyw i owoców;
- pij jak najwięcej płynów (co najmniej dwa litry zwykłej wody).