Odchudzanie nie jest łatwym zadaniem dla wielu. Najważniejsze, co trzeba zrobić człowiekowi do redukcji masy ciała, to zmniejszyć kaloryczność diety, wzbogacić go w błonnik i proteiny, i maksymalnie przyspieszyć procesy metaboliczne. W tym zakresie picie odchudzanie odgrywają nie mniej ważną rolę niż ćwiczenia fizyczne i dania główne. Do ich wytworzenia używane są zwykłe na pierwszy rzut oka produkty w różnych kombinacjach, dzięki czemu można maksymalnie urozmaicić menu i przyspieszyć odchudzanie.
Domowe napoje odchudzające
W skład napojów odchudzanie zawierają produkty, które wpływają na metabolizm i pracę układu pokarmowego. Podstawę ich może stanowić woda, produkty mleczne, warzywne i owocowe soki, zielona herbata. Jako dodatki są owoce, owoce i warzywa, przyprawy i miód, ocet i sportowe dodatki (proteiny, na przykład), ziarna, nasiona i wiele innych. Oto popularne receptury napojów w celu zmniejszenia masy ciała w warunkach domowych.
Woda Sassi
Przygotowują wodę tak:
- 2 litry wody;
- korzeń imbiru wielkości kciuka;
- duży ogórek bez skóry;
- liście mięty — na życzenie.
W szklanym naczyniu wymieszać puree w papkę korzeń imbiru i wodę, a następnie zanurza się tam lekko pogniecione liście mięty i pokrojone w cienkie kubki ogórek. Nalegają nie mniej niż 10 godzin w chłodzie. Pić wodę polecają kilka dni przed rozpoczęciem diety zamiast zwykłej wody. W ciągu dnia należy pić co najmniej 2 l napoju.
Cynamon z miodem — domowy napój na odchudzanie
Miód jest dobrym środkiem do usuwania z organizmu nadmiaru wody, podczas gdy cynamon przyspiesza trawienie i pobudza perystaltykę. Wspólnie czerpią z jelit złogi i toksyny, goi organizm, stymulują procesy metaboliczne i znacznie wyciszyć apetyt.
Do przygotowania porcji napoju należy:
- 200 ml gorącej wody;
- różdżka cynamonu (lub łyżeczka proszku);
- 1 łyżka miodu;
- cytryna na życzenie.
W gorącej wodzie zanurza cynamon i nalegać w termosie przez co najmniej 30 minut. Podstawą napoju fajne, dodać miód. Piją aromatyczny napój rano na czczo i na krótko przed kolacją.
Napój na odchudzanie z grejpfruta i rokitnik
Składniki tego napoju przyspieszają metabolizm i procesy metaboliczne na poziomie komórkowym, znacznie zwiększają zużycie energii organizmu, a tym samym stymulują rozkład tłuszczu.
Do przygotowania tego napoju będą potrzebne:
- 1 l wody;
- mały kawałek korzenia imbiru;
- pół dużego grejpfruta;
- 100 ml kruszyny syropu lub 100 g puree ze świeżych owoców;
- miód na życzenie.
W wodzie rozpuścić syrop z rokitnika lub sok z jagód, sok z imbiru, dobrze wymieszać. Tymczasem grejpfrut pokroić na małe kostki i zanurza się w przyszły napój. Domagają się go co najmniej godzinę w lodówce. Piją z kostkami lodu w małych porcjach w ciągu dnia.
Herbaty ziołowe odchudzające
Herbata z ziół można przygotować według różnych receptur, w zależności od realizowanych celów. Na przykład, aby zmniejszyć apetyt z napój należy dodać korzenie prawoślazu, ziele dziurawca lub w. Normalizować zapotrzebowanie na składniki odżywcze pomoże kalina, dzika róża i rokitnik. Pozbyć się nadmiaru płynów i zmniejszenia ilości pomogą korzenie mniszka lekarskiego i imbiru, senna, nasiona kopru, kwiat lipy i żurawinowy arkusz. Przyspieszyć odchudzanie pomogą kurkuma, liście zielonej herbaty, laminaria i ananas. Dla smaku można dodać liść porzeczki, tymianku, mięty.
Do przygotowywania kawy dla utraty wagi należy porcelany lub ceramiczny czajnik, około 500 ml wody i mieszanki ziół. Zmiany mogą być bardzo różne:
- senna liści rokitnika, korzeń prawoślazu, kwiat lipy i laminaria w równych częściach — na 500 ml wody należy 2 łyżki mieszanki;
- liście borówki brusznicy, ziele dziurawca, rumianek, dzika róża suszone, stewia — na 500 ml wody, wziąć 2 łyżki. l. mieszaniny;
- imbir, anyż, czarny, owoce kaliny i dzikiej róży, korzeń prawoślazu, kurkuma — na 500 ml wody i wziąć 1 łyżka. l. wymieszać.
Nalegają herbata ziołowa w szczelnie zamkniętym naczyniu przez około 10 minut. Pić ciepły lub schłodzony w przerwach między posiłkami.
Zielona herbata odchudzanie
Liście herbaty mają lekkie działanie moczopędne i przyspieszają metabolizm. Wchodzące w ich skład mieszanki polifenolowych wzmacniają energii i przyczyniają się do rozkładu tkanki tłuszczowej. Ponadto, wypity na krótko przed posiłkiem, napój zmniejsza apetyt.
Aby schudnąć z zieloną herbatą bardziej efektywnie używać go w następujących wariantach:
- schłodzone z dodatkiem cytryny i imbiru;
- na gorąco z dodatkiem mleka (zawartość tłuszczu ostatniego nie powinna przekraczać 0,5%);
- ciepły z sokiem z cytryny.
Tym, którzy chudnie z zieloną herbatą, nie chcesz otrzymywać alkohol, ale bogate w błonnik produkty wzmocnią pozytywny wpływ napoju na organizm.
Imbir lemoniada odchudzanie
Wchodzące w skład tego napoju składniki poprawiają trawienie, normalizuje przemianę materii, zwiększają napięcie i stymulują działanie. Również ten lemoniada aktywnie wyświetla płynu z tkanek, pomaga zmniejszyć ciężar. Do jego przygotowania potrzeba:
- 3 duże cytryny;
- 50 g korzenia imbiru;
- 5 sztuka. l. miodu;
- 3 l wody.
Z cytryn wycisnąć sok, a imbir korzeń zamieniają się w puree z pomocą płytkiej pacy. W mieszaninę wlać 2 szklanki wody i umieścić przyszły lemoniada na średni ogień. Po wrzenia wytrzymują na ogniu przez około 20 minut, następnie fajne, dodać pozostałą wodę i miód. Pić ten lemoniada zaleca się w okresie między posiłkami.
Woda z sokiem z cytryny i miodem
Napój ten jest używany do usuwania z organizmu toksyn, oczyszczenie jelit. Podczas przyjmowania na krótko przed posiłkiem zmniejsza apetyt, co pozwala zmniejszyć wielkość porcji. Dzięki temu uzyskuje się efekt odchudzania.
Do gotowania wody trzeba wziąć filiżankę wody, jeden z cytryny i łyżeczkę miodu. Z cytryny wycisnąć sok i rozcieńczony wodą. Dodać miód i dobrze wymieszać. Pić najlepiej na pusty żołądek.
Domowy napój na odchudzanie z octem jabłkowym
Wchodzące w skład octu jabłkowego kwasy organiczne zmniejszają apetyt na słodycze i regulują apetyt. Wchodzące w skład octu substancje pomagają rozkładać węglowodany, normalizują mikroflorę jelitową, zwiększają ogólny tonus organizmu i zwiększają wytrzymałość.
Napój należy gotować z naturalnego octu jabłkowego, rozpuszczonego w wodzie (na szklankę płynu biorą nie więcej niż łyżka octu). Pić napój na odchudzanie zaleca się rano na czczo, przed obiadem i kolacją, a także przez 60-90 minut po nich.
Kefir odchudzanie z przyprawami
Składniki tego napoju działają w kilku kierunkach. Kefir normalizuje mikroflorę i aktywizuje perystaltykę jelit, dostarcza organizmowi dużo białka. Przyprawy (cynamon, pieprz i imbir) aktywują procesy metaboliczne, zmniejszają apetyt, zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w tkankach. Aby przygotować koktajl super modeli (tak nazywają napój z jogurtu i przypraw odchudzanie), w szklance fermentowanego produktu mlecznego, wystarczy dodać ½ łyżeczki cynamonu, trochę tarty imbiru i szczyptę czerwonej papryki. Pić koktajl trzeba po posiłku (po około 30-45 minut) raz dziennie.
Koktajle odchudzające
W skład koktajli odchudzających przydatne zawierać błonnik (otręby, płatki z pełnego ziarna, warzywa, zioła i owoce), mleko i/lub wodę mineralną, fermentowane napoje, proteina. Zwykle takie napoje są dość gęste i odżywcze, dzięki czemu można nimi zastąpić pełnowartościowy posiłek. Przepisy mogą być różnorodne:
- w 100 g ananasa i kiwi wymieszać w blenderze z 100 ml jogurtu;
- 4-5 sztuk suszonych moreli i śliwek, łyżka otrąb i szczyptę cynamonu umiesz z 150 ml jogurtu;
- zmiksuj w blenderze 170 ml mleka, 60 ml jogurtu naturalnego, 1 łyżka nasion lnianych i 50 g truskawek;
- buraki, marchew i łodygi selera zmielić do stanu puree, dodać łyżkę soku z cytryny, 150 ml jogurtu naturalnego, umiesz, aż do uzyskania jednolitej konsystencji;
- 130 g twarogu, 150 ml mleka, gałązkę pietruszki i łodygi selera pomocą w blenderze, dodać do smaku przyprawy i czosnek.
Wymienione koktajle dają uczucie sytości, pobudza procesy przemiany materii, hamują wchłanianie tłuszczu, oczyszczają jelita. Pomagają przywrócić mikroflorę jelitową i uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, ale przy tym mają minimalną kaloryczność.
Warunki, bez których koktajle i napoje odchudzające będą bezużyteczne
Pomimo deklarowanej skuteczności i korzyści dla organizmu, wymienione wyżej napoje odchudzające mogą nie działać. Najczęściej to się dzieje z ludźmi którzy schudnąć, którzy uznali, że mogą schudnąć tylko z pomocą koktajli. Tymczasem, bez przestrzegania diety, zwiększenie aktywności fizycznej waga raczej nie ruszy w dół.
Głównym zadaniem napojów do spalania tłuszczu — przyspiesza procesy metaboliczne i uzupełnić zapotrzebowanie człowieka na składniki odżywcze, bez zwiększenia ogólnej kaloryczności diety. Jeśli nadal jeść w tym samym czasie, napoje będą grać rolę dodatkowego dostawcy kalorii. To samo będzie się działo w przypadku braku normalnej aktywności fizycznej. Dlatego walka ze zbędnymi kilogramami musi iść "na wszystkich frontach", a picie odchudzanie będą pełnić pomocniczą, a nie podstawową funkcję.
Korzyści napojów odchudzanie
W tym, że picie do utraty wagi są pomocne, nie mają wątpliwości gastroenterologii i dietetycy. Po pierwsze, składają się z naturalnych i świeżych produktów, które są źródłem niezbędnych elementów i błonnika. Po drugie, nie ma w nich prawie nie zawiera kalorii i szkodliwych tłuszczów i węglowodanów.
Oprócz normalizacji trawienia domowe koktajle odchudzające mają wiele cennych właściwości:
- wzmacniają odporność organizmu;
- ostrzegają rozwój schorzeń serca i naczyń krwionośnych;
- sprawiają, że organizm aktywniej wchłaniania tłuszczu;
- normalizuje skład krwi;
- poprawiają funkcje układu nerwowego, moczowego, płciowego i innych systemów.
Przy całej use drinków i koktajli odchudzających warto pamiętać, że mogą powodować alergie pokarmowe. Jeśli jest nietolerancja niektórych pokarmów, warto je wykluczyć z receptury.