Dieta na tydzień, i najlepszym sposobem, aby uzyskać imponujący wynik dla kobiet za krótki okres. W oparciu o tygodniowe diety zazwyczaj leży jeden konkretny produkt. Dzięki małej długości mono-diety łatwo wytrzymać psychicznie, a zrzucić na takim zasilaniu można od 7 kg.
Skuteczność sok diety dla kobiet na tydzień
Sukces krótkim diety zależy od tego, jak prawidłowo skomponowana dieta dzienna i przestrzegane czy to dokładnie.
Nie warto pokładać duże nadzieje na obciążenie fizyczne lub zmiana dotychczasowego harmonogramu dnia, bo tak krótkim okresie nie wystarczy, aby zobaczyć wynik tych innowacji. Natomiast prawidłowe odżywianie ma znaczny wpływ poprzez następujące czynniki:
- Jedząc regularnie jeden produkt na diecie, człowiek zaczyna postrzegać go jako lekarstwo od wagi. To ułatwia odchudzanie z psychologicznego punktu widzenia i daje pozytywne nastawienie. Prawdopodobieństwo zerwania w takich okolicznościach zmniejsza się.
- Ilość dostarczanych do organizmu kalorii drastycznie spada, przez co można zaobserwować szybki skok wagi w dół.
- Na odchudzanie w większym stopniu wpływa na procesy chemiczne zachodzące w organizmie. Dieta powoduje ich gwałtowne zmiany i przyspiesza metabolizm. Dzięki temu spasowane kilogramy nie wracają przez długi czas, nawet nie patrząc na to, że odchodzą szybko.
Należy skonsultować się ze specjalistą odnośnie niezbędnego do firm do diety. Lekarz oceni twój stan zdrowia i wyniesie zrównoważony plan zasilania.
Wtedy dieta na pewno skorzystają i nie skrzywdzi. Szczególnie ważne jest, aby odwiedzić dietetyka tych, których nadwaga wynosi ponad 30 kg.
Wybór soków do diety
Podstawowa zasada sok diety na 7 dni – wykluczenie z diety wszystkich produktów oprócz samego soku. Z tego powodu warto zrezygnować z pakowane soków, które zawierają w składzie cukier, konserwanty, aromaty i inne dodatki chemiczne, a także często są kalorii.
Świeżo wyciśnięty fresh nie tylko pomaga szybko schudnąć, ale i oczyści organizm ze złogów, toksyn i poprawi metabolizm.
Dietetycy zalecają spożywanie około 300g jako jednego posiłku soku dziennie. W ciągu dnia odbywa się 3-4 takich przekąsek. Między nabyciem soków nie zapomnij, aby pić duże ilości wody. Minimalna ilość płynów powinna wynosić 1,5 l.
Woda powinna być niegazowanej i oczyszczonej, aby nie dopuścić do zanieczyszczenia organizmu. Płynne diety zawsze sugerują częste wizyty w łazience. Jest to normalny proces. W ten sposób wydalane są z organizmu wszystkie toksyczne substancje.
W menu można włączyć zarówno owocowe, jak i warzywne soki. Najbardziej skuteczne dla szybkiej redukcji masy ciała za siedmiodniowy termin soki z grejpfruta, pomarańczy, winogron, selera i ogórka. Nie jest zabronione stosowanie wywarów warzywnych z kapusty, papryki, pomidorów.
Sok z owoców i warzyw ma wartość odżywczą, jak i wszelkie inne produkty, więc obawiać się picia diety nie warto. Ponadto świeże napoje – źródło naturalnych witamin i cennych mikroelementów.
Sok jabłkowy będzie nasycić organizm w wapń, potas, a także witaminy z grupy A, B, C. Morele są bogate w fosfor i witaminę K. W burakach zawiera żelazo i wapń.
Gotowanie świeżych soków
Do przygotowywania świeżego soku w warunkach domowych należy agd sokowirówka. Przyrządy do soku, mające wpływ na produkt gorącą parą, nie nadają się, gdyż wysoka temperatura zniszczy wszystkie składniki odżywcze, niezbędne osłabionemu dietą organizm.
Miąższ, który trafił do napoju, przydatne dla układu pokarmowego, dlatego lepiej pić całą zawartość szklanki. Ale jeśli nie chcesz pić sok z miąższem, to można dać mu rozstrzygnąć w ciągu kilku minut, wtedy ona opadnie na dno szklanki.
Świeży sok należy wypić w ciągu pół godziny, aby nie dopuścić do rozkładu witamin i mikroelementów mineralnych pod wpływem tlenu i światła słonecznego.
Jeśli masz zamiar zapisać biologicznie aktywnych substancji przez dłuższy czas, należy umieścić fresh do lodówki od razu po przygotowaniu. Jak nie stracić swoich właściwości w ciągu 8 godzin.
Jedzenie na diecie nie musi być mdłe i monotonne. Poszerzyć asortyment napojów można, mieszając różne rodzaje soków między sobą. Tak tygodniowa dieta będzie nie tylko użyteczny, ale i smaczne.
Zrównoważona dieta
Sporządza tygodniowy diety należy wziąć pod uwagę sezon, bo on wykrywa obecność tych lub innych świeżych owoców i warzyw do przygotowania soków. Zimą trzeba zrobić nacisk na buraki, pomarańcze, kapusta, jabłka i marchew. Wiosną dostępne są rzodkiewki, świeża zieleń i ogórki.
Latem można rozkoszować się różnymi owocami: malinami, jeżyn, truskawek, porzeczka, wiśniami, wiśnie i innymi. Jesienią należy pić sok z dyni. Egzotyczne sprowadzone owoce i warzywa przedstawione na półkach sklepowych cały rok.
Pomoże określić przy sporządzaniu indywidualnego diety przykładowa dieta, którą można wziąć za podstawę, mutuje, według własnego uznania:
- Poniedziałek. Śniadanie – jabłko i sok pomarańczowy. Kolacja – herbata ziołowa. Kolacja – sok z 2 cytryny, rozcieńczony wodą.
- Wtorek. Śniadanie – sok pomarańczowy. Obiad – marchew, pokrzywa i sok z cytryny. Kolacja – jabłko, marchew i sok z cytryny.
- Środa. Śniadanie – mandarynki i sok z rzodkiewki. Kolacja – sok z cytryny. Kolacja – gruszka i sok winogronowy.
- Czwartek. Śniadanie – malinowy i sok z porzeczki. Obiad – morela i sok grejpfrutowy. Kolacja – brzoskwiniowy, jabłkowy i sok z cytryny.
- Piątek. Śniadanie – jabłko i sok pomarańczowy. Obiad – marchew, jabłko i sok z cytryny. Kolacja – śliwka sok.
- Sobota. Śniadanie – jabłko i sok grejpfrutowy. Obiad – z marchwi, sok pomarańczowy i sok z rzodkiewki. Kolacja – jabłko i sok z ogórka z koperkiem.
- Niedziela. Śniadanie – gruszka i sok z marchwi. Obiad – buraki i sok z rzodkiewki. Kolacja – sok winogronowy.
Organizm trzeba się przygotować na sok diety z odpowiednim wyprzedzeniem. Na kilka dni przed jej rozpoczęciem nie można spożywać produktów zawierających w składzie alkohol i kawę, a także tłuste i ciężkie jedzenie.
Po zakończeniu diety powrót do normalnej diety również musi być stopniowe. Po pierwsze trzeba spożywać kasze i zupy warzywne, stopniowo dodając niskotłuszczowe dania mięsne.
Wady sok diety na tydzień
Sok dieta w niektórych przypadkach może prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia utrata masy ciała człowieka. Soki są bogate w cukier, który tworzy poczucie witalności i energii, jednak szybko ustępuje zmęczenie, osłabienie, spadek sił i poczucie głodu.
Zwiększona kwasowość soków prowadzą do zaostrzenie zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego i choroby wrzodowej żołądka. Ludziom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego, dieta na sokach jest ściśle przeciwwskazane.
Nadmiar błonnika powoduje problemy z krzesłem i podwyższony poziom cholesterolu. Poziom insuliny stale cierpi na gwałtowne zmiany, przez co ta dieta jest bardzo szkodliwa dla diabetyków. Soki owocowe i warzywne kwasu negatywnie wpływają na szkliwo, niszcząc ją. To może stać się przyczyną próchnicy i innych chorób jamy ustnej.
Aby uniknąć negatywnych skutków sok diety nie zaniedbuj porady specjalisty. Dietetyk dobierze optymalną dietę. Tabela gotowych soków dla różnych pór roku, sporządzoną przez lekarza, nie pozwoli popełnić błąd w regulaminie i wielkości posiłku.Ważne jest przestrzeganie terminów diety.