Oddzielne zasilanie dla utraty wagi
Nikt nie lubi reguł i ograniczeń, tym bardziej w zasilaniu. Według statystyk, 90% procent zaczął przestrzegać jakiejś diety prędzej czy później się od niej nie chce, aby być na pierwszym poziomie. Oddzielne zasilanie odchudzanie różni się od diety fakt, że praktycznie nie wymaga zmienić siebie, pokonywać codziennie siłą woli sztuczne samoistnie.
Brakuje dyskomfort psychiczny, normalizuje przemianę materii, jedna z najczęstszych przyczyn nadmiernej masy ciała. Menu oddzielnego zasilania wyróżnia się różnorodnością i nie nudzi się. A to znaczy, że ten sposób odżywiania można przekształcić w stały i nigdy nie siadać na diety.
Dlaczego ważne jest, aby prawidłowo się odżywiać, aby nie musiała się odchudzać
Zazwyczaj słowo dieta oznacza to lub inne ograniczenia zwykłej diety, choć w tłumaczeniu z greckiego słowo to oznacza "tryb zasilania", czyli pewne zasady spożywania posiłków.
Jeśli przestrzegać diety, ograniczenie ilości niezbędnych substancji, dyski samoistnie prędzej czy później wywołają w organizmie zawiesza z powodu zmian funkcjonowania narządów i układów.
Ważne jest, aby zrozumieć, że żadna dieta nie może poradzić sobie z pełnią. Odchudzanie wymaga koordynację pracy całego organizmu. Osiągnąć pozytywny wynik pomaga przestrzeganie zasad oddzielnego zasilania. Je łatwo stosować na całe życie.
Nadmierna masa ciała jest często spowodowana brakiem nawyków prawidłowego odżywiania, dowiedzieć się z dzieciństwa. Spożywanie w znacznych ilościach produktów, wykonanych z zastosowaniem nowoczesnych technologii, niekorzystne środowisko stwarzają wiele przesłanek do zmian wewnątrz organizmu, powodują różne choroby i mutacje genetyczne, choroby dziedziczne.
Na nagromadzenie zbędnych kilogramów wpływa naruszenie szybkości procesów metabolicznych, styl życia. Nie jest tajemnicą, że wielu współczesnych mieszkańców brak aktywności ruchowej, wyczerpanie fizyczne w pracy się nie liczy. Gromadzenie się nadmiernych kilogramów powoduje zwyczaj w przypadku złego nastroju lub depresji strzelać stres jedzeniem.
Ludzki organizm jest zaprojektowany w taki sposób, że przy znacznym ograniczeniu spożycia żywności podczas diety komórki tłuszczowe są wydawane bardzo oszczędnie. U kobiet zapasów nagromadzonego tłuszczu wystarcza na 9 miesięcy, więc im trudniejsze do normalizacji masy ciała.
Ponadto, podczas "surową" diety wytwarzane są enzymy, które przyczyniają się do gromadzenia się tłuszczu. Dlatego po jej zakończeniu, nawet przy zasilaniu bez kalorii organizm nadal tworzyć rezerwy na wypadek kolejnego "głodu".
Zgodnie z zasadami oddzielnego zasilania, można w naturalny sposób schudnąć, nie uciekając się do różnych metod sztucznie normalizować masę ciała.
Korzyści z prawidłowego odżywiania
Pomysł oddzielnego zasilania nie jest nowy, ale najbardziej szczegółowo ją badał i analizował Herbert Shelton w książce "Właściwą kombinację produktów spożywczych", wydanej w 1971 roku. Autor, doktor medycyny, pediatrii, filozofii, filologii i innych naukach, należy do nich około 40 prac naukowych.
W 1928 roku w klinice "Szkoła zdrowia dr Sheltona" on uzdrawiał różne ciężkie choroby właściwym użyciem produktów, głodówek, a także aktywności fizycznej, wpływem świeżego powietrza, słońca, czystej wody, właściwego odpoczynku, snu, higieną i kontrolą nad emocjami. R. Shelton zmarł w wieku 100 lat.
Zasady oddzielnego zasilania dotyczą nie tylko na zgodność lub nie zgodność poszczególnych potraw, ale i na filozofię jedzenia. Okazuje się, że korzyści płynące z używania najniższej odpowiedniej żywności okaże się niewielka, jeśli jeść ją w niespokojnym stanie, w tym lub innym chorobie.
Zasady zasilania nie są surowe. Autor raczej ma pewne podejście do spożycia niektórych produktów, zgodnie z tabelą zgodności. Argumenty podane powody i opierają się na obserwacji przez fizjologów, dietetyków i innych specjalistów.
Zasady oddzielnego zasilania dla zdrowia i odchudzania
Przy zasilaniu według tradycyjnego menu w żołądku okazuje się mieszanka jedzenia. Każda jej odmiana wymaga ich przetwarzania i przyswajania informacji. Często dane procesy konkurują między sobą, wzajemnie się blokują i przeszkadzają sobie nawzajem przerobić przeznaczoną im rodzaj żywności, powodują zwiększone obciążenie narządów układu pokarmowego.
Substancje chemiczne, niezbędne do rozkładu węglowodanów, nie działają na białka, i odwrotnie. Do trawienia skrobi, najbardziej rozpowszechnionego węglowodan, wymagane jest lekko zasadowe środowisko. W kwaśnym środowisku węglowodany powodują fermentację, powstawanie gazów. Z kolei białko trawione kwaśnym środowiskiem żołądka.
Przy użyciu jednego produktu, na przykład, chleba, który zawiera w składzie węglowodany i białko, organizm jest w stanie się dostosować, wybierając do trawienia węglowodanów prawie neutralny soku żołądkowego. Przez producenta czasie kwasowość soku wzrośnie do rozkładu zawarte w chlebie białka.
Jeśli węglowodany i białka pochodzą z różnych produktów (mięso z ziemniakami), organizm wydziela kwaśny sok, który nie pozwala wchłania węglowodanów.
Jak wiadomo, ślina daje odczyn alkaliczny i dlatego podział węglowodanów rozpoczyna się w jamie ustnej. Ale zasady są zneutralizowane nawet słabego kwasu. Dlatego najpierw poprawnie jeść mięso, a dopiero potem węglowodany.
Menu oddzielnego zasilania zakłada spożywanie potraw z węglowodanów i białek przez kilka godzin między posiłkami.
Jak prawidłowo łączyć produkty przy osobnym zasilaniu
W każdym produkcie zawiera pewną kombinację węglowodanów, białek, tłuszczów. W osobnym zasilaniu ich są zwykle przypisane do danej grupy:
- Są bogate w białko produkty mięsne. ryby. ser. zboża. rośliny strączkowe. orzechy .
- W postaci skrobi węglowodany zawarte w zbożu. pszenicy. ziemniakach. W skrobię są również bogate w zielone kropki. cukinia. dynia. Mniej skrobi w burakach. kapuście. marchewki. Niewiele w zielonych warzywach: seler. kapuście. liście buraków. repe. dyni. ogórkach. natka pietruszki. czosnku. zielonej groszek. rzodkiewka .
- Węglowodanów w postaci cukru dużo w miodzie. cukrzyca piasku. słodkie owoce – banany. rodzynki. suszone śliwki. persimmon. gruszy .
- Oliwa z oliwek. olej słonecznikowy. kukurydzy. kremowe. orzechowe oleje są bogate w tłuszcze. Ich też wiele w sadle. mięsie tłustych gatunków, tłustych rybach. orzechach .
- Kwaśne owoce przedstawione pomarańczami. jabłkami. cytryn. winogron. śliwkami kwaśnych odmian, a także warzywem kiszonej kapusty .
- Nie kwaśnych owoców uważane za słodkie jabłka. brzoskwinie. gruszki. morele. śliwki. borówka .
Przy sporządzaniu menu oddzielnego zasilania odchudzanie wymaga uwzględnienia niezgodność niektórych odmian białka. Można jednocześnie używać kilku odmian orzechów, ale nie warto mieszać białko różnych produktów. Na przykład, białko zawarte w mięsie, wymaga kwaśnym środowisku najpierw trawienia, a białko sera – w jego końcu.
Nie warto "pomagać" trawienie białka, jedząc mięsa żywności z sokiem z cytryny, octem, kwaśnych owoców. Kwas zmniejsza wydzielanie soku żołądkowego, dzięki czemu trawienie mięsa zwalnia. Sery lub orzechy ze względu na wysoką zawartość tłuszczu hamują wydzielanie soku w żołądku, co pozwala im uniknąć gnicia i prędzej czy później być przetworzone.
Białkowe produkty są zgodne z ziołami, warzywami, gdzie praktycznie nie ma skrobi: świeżymi zielonymi nutami, delikatnych odmian cukinii i dyni, seler, ogórki, rzodkiewka, pietruszki, sałaty.
Potrawy tłuste spowalniają wydzielanie soku żołądkowego, dlatego nie należy spożywać białko z tłustych. W przeciwnym razie białko jest metabolizowany nie w pełni. Działanie tłuszczu ustąpi użyciem zieleni, zielonych warzyw. Sałatki nie należy napełniać olejem roślinnym.
Jak zwykle, przy osobnym zasilaniu staje się niepotrzebne dowolny olej, co jest ważne dla utraty wagi. Olej – nie jedzenie, a przyprawa. Jeśli to lub inne danie nie chce się jeść bez oleju, organizm to danie nie jest wymagane.
Cukru nie są kompatybilne z pokarm, ponieważ trawione w jelitach. Zatrzymując się w żołądku, gdzie jest ciepło i wilgotno, cukru powodują fermentację i powstawanie gazów.
Słodkie produkty także nie warto spożywać węglowodany. Dopuszczalne jest połączenie oleju i chleba, ale bez dżemu lub marmolady. Nie należy łączyć za jeden odbiór miód i bułeczki.
Ssaki, w przeciwieństwie do dorosłych ludzi, spożywają mleko tylko w dzieciństwie. W żołądku jest zwija się i staje się serem, otaczającej inną żywność, a tym samym utrudnia jej trawienie. Mleko lepiej pić osobno, sama w sobie. Nawet w połączeniu z kaszy korzyści z niego jest niewielka.
Warto unikać deserów, przy czym zasada ta jest ważne nie tylko odchudzanie. Przy osobnym zasilaniu jako samodzielne danie ciastka, słodkie owoce dobrze trawione. W połączeniu z innymi produktami trawienie znacznie się pogarsza.
Jeść owoce, szczególnie melony i melony, trzeba oddzielnie od innych produktów, ich jeść jako samodzielne danie i uznać za "prawdziwym" jedzeniem. Owoce źle komponują się z węglowodanami, białkami, ponieważ są trawione w jelicie. Obecność innych produktów powoduje ich opóźnienie w żołądku i szybkiego fermentacji.
Oddzielne zasilanie pomaga schudnąć, ponieważ zapobiega powstawaniu na ścianach jelita grubego gnijącego białka. Uważa się, że zjawisko to nieodłączne cywilizowany człowiek i z nim organizm nauczył się dość skutecznie sobie radzić.
W rzeczywistości produkty rozkładu — dwutlenek węgla. kwas octowy. alkohol – są w krwi, powodują miażdżycę naczyń krwionośnych. nosić i przedwcześnie postarzają organizm.
Organizm jest zmuszony wydać siły na ich neutralizację, zamiast walczyć z masą tkanki tłuszczowej, poprawić samopoczucie.
Tabela zgodności produktów
Przy sporządzaniu menu oddzielnego zasilania odchudzanie dobierać produkty zgodne pomoże specjalna tabela. Każdej odmiany produktów przypisane numery. Na przykład, ser nadany nr 14, numer ten podany jest w odpowiednich wierszach i kolumnach.
Jest oczywiste, że podczas sprawdzania zgodności sera(14) ze słodkimi owocami(9) jest obojętne, w jakiej kolejności sprawdzać: sera ze słodkimi owocami, lub odwrotnie, słodkich owoców z serem. Wynik w obu przypadkach będzie taki sam.
Aby uniknąć powielania danych, w tabeli przedstawiono wyniki zgodności jakiejś jednej kombinacji produktów. To wyjaśnia jej "trójkątny" wygląd.
Na przykład, należy sprawdzić zgodność słodkich owoców (9) i sera (14). Szukamy w tabeli wiersz nr 9, odpowiednią słodkich owoców. Ale ona kończy się na kolumnie 8, a w kolumnie nr 14, odpowiednim ser, nic nie ma! Jak być?
Tak więc, musimy sprawdzić zgodność odwrotnej kombinacji, czyli sera (14) i słodkich owoców (9). W wierszu 14, odpowiedniej ser, zawiera komórka w kolumnie 9, odpowiednia słodkich owoców.
Ta komórka jest czerwona. Znaczy, ser i owoce słodkie przy osobnym zasilaniu nie są kompatybilne, a więc dane produkty nie powinny używać jednocześnie.
Dlaczego oddzielne zasilanie pomaga schudnąć
Zasady tej odmiany prawidłowego odżywiania trudno nazwać dietą. Raczej, to jest nieco inny, "oddzielne" podejście do spożycia produktów, bazując na uwzględnieniu cech procesów rozkładu białek i węglowodanów.
Oddzielne sposób zasilania praktykowane w świecie zwierząt. Ale tylko człowiek nauczył się wystawiać produkty naturalne obróbce cieplnej, stał się ich gotować, smażyć, piec. W celu uzyskania oryginalnych doznań smakowych mieszać w różnych kombinacjach, być wyszukane menu, a potem narzekać na kompletność, duszność, konieczność schudnąć, wysokie ciśnienie i dobre samopoczucie.
Część mieszanej jedzenia nie do strawienia, gnije, produkty rozpadu są w tkance tłuszczowej. W rezultacie trzeba szukać ten lub inny sposób na odchudzanie, choć o wiele łatwiej jest nie dopuścić do mieszania różnych produktów, stosując je oddzielnie.
Wielkość porcji w menu odchudzanie może być dowolny. Główne kryterium — własne odczucia. Jeśli od stołu okazuje się wstawać z lekkim uczuciem głodu, który przez piętnaście minut mija, to znaczy, że wielkość porcji jest prawidłowy. Jeśli wciąż jest pożądane, należy w następujący odbiór zwiększyć rozmiar porcji około 10-15 procent.
Dość szybko uda się zrozumieć rzeczywiste potrzeby organizmu. Zrozumieć, co to było, w jakich ilościach i jak często należy jeść, aby nie odczuwać dyskomfort i jednocześnie schudnąć.
Nie warto jeść w określonej godzinie, o wiele ważniejsze doczekać się wrażenie, że organizm jest głodny. Wtedy jedzenie jest metabolizowany pełniej i z przyjemnością. Niektórzy chcieli przejść na dwa posiłki. Jeśli w życie tych czy innych powodów nie udało się zjeść lub po prostu nie miałam apetytu, nie warto się martwić. Organizm i tak zrobi swoje na drugi dzień, jest to pewny znak uzdrowienia.
Stopniowo odejdzie narzuconego współczesnej informacyjnej Matrycą pojęcie o typie produktów. Warto zrezygnować z herbaty, kawy, kakao, czekolady, różnego rodzaju sztucznych soków, słodyczy, konserwowanych wyrobów. To pomoże przywrócić organizmowi zdolność do zabawy od smaku i zapachu naturalnej żywności.
Pojawią się siły samoleczenia, normalizuje aktywność układu pokarmowego. Żywność będzie przyswajana pełniej i przy mniejszym zużyciu energii, mikroflora jelit zaprojektuje więcej niezbędnych witamin, rakieta pracy układu odpornościowego, normalizacja masy ciała, wykluczone gnicia w jelicie grubym.
Właściwa dieta pozwala nie tylko schudnąć, ale i stać się zdrowym, pokonać depresję i stres.