Bardzo wiele dziewczyn nurtuje pytanie "jak schudnąć w nogach", bo uczynić je bardziej szczupłą sylwetkę za pomocą zwykłej diety niskokalorycznej jest bardzo trudne. Ćwiczenia też nie zawsze okazują się skuteczne, zwłaszcza jeśli są dobrane prawidłowo. Właśnie odchudzanie nóg, opinie większości kobiet to potwierdzają, jest jednym z najbardziej skomplikowanych zadań. Rzecz w tym, że formę i kształt nóg, nieodłącznie związane z naturą, nie można zmienić. Są dziewczyny, które nawet przy niewielkim nadmiarze masy skarżą się na nieproporcjonalnie bujne łydki lub uda. Wszystko, co możemy zrobić to starać się schudnąć. Ale i w procesie odchudzania tłuszcz najpierw wychodzi z górnej części ciała: wyszczupla twarz, ręce, zmniejsza się objętość biustu, a dopiero w ostatniej kolejności dochodzi do brzucha, bioder i nóg. Co zrobić, aby schudnąć nogi, a górna część figury przy tym nie straciła na atrakcyjności? Potrzebne są punktowe i odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne, a także specjalny plan zasilania.
Jak wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć nogi?
Nie wszystkie ćwiczenia, w których udział nogi, prowadzą do ich odchudzanie. Jeśli zapytać u profesjonalnego trenera, jak schudnąć w nogach, to raczej nie poleci ci kupić karnet na siłownię. Rzecz w tym, że mocy obciążenia na mięśnie nóg nie tyle zmuszają ich aktywnie działać i spalić tłuszcz, ile prowadzą do ich wzrost w zakresie. Tak więc, nawet jeśli uda ci się pozbyć tłuszczu, mu na wymianę przyjdą wyrażone mięśni i ogólne zarysy nóg niewiele się zmieni, choć i nabierze bardziej sportowe i atrakcyjny wygląd. Jednak, większość dziewczyn interesuje się, jak schudnąć w nogach i uczynić je bardziej eleganckie, a nie jak kupić sportowa figurę.
Co zrobić, aby schudnąć nogi, a w nich pojawiła się pożądaną lekkość? Trzeba wykonywać ćwiczenia aerobowe, wraz z aktywnym spalaniem tkanki podskórnej tkanki tłuszczowej. Na przykład, chodzenie pieszo w szybkim tempie, jogging, wspinać się i schodzić po schodach, skakać na lina lub ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. Każda z tych aktywności fizycznej doskonale pomaga poradzić sobie z problemem z nadwagą nóg, jednak najlepsze rezultaty można osiągnąć, łącząc je i łącząc się z odpowiednim planem zasilania.
Jak schudnąć w nogach najszybciej? Można podczas treningu tworzyć dodatkowy efekt cieplarniany. Rozprowadzić nogi oliwą z oliwek, nawiń folią spożywczą (tylko nie bardzo mocno), a z góry założyć obcisłe legginsy. Aktywne ćwiczenia w takim trybie, pozwalają bardziej efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej. Jest bardziej prosta odpowiedź na pytanie, co zrobić, aby schudnąć nogi: można kupić specjalne szorty i spodnie, odchudzanie, sprzedawanego zazwyczaj w aptekach. Wykonane są one specjalnego materiału, poprawia krążenie krwi, podnosi temperaturę skóry, a nawet zapewnia efekt masażu. Nawiasem mówiąc, regularne wizyty w salon kosmetyczny i uzyskanie procedur cellulit masażu pomogą ci szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej na biodrach. A dalej omówimy, jak schudnąć w nogach za pomocą diety.
Dieta odchudzanie nóg: opinie i menu
Jeśli chcesz zmniejszyć w zakresie nogi i biodra, podstawą twojej podnośników diety powinny działać owoce, warzywa i zboża, czyli węglowodany. Posiłki z dużą zawartością białka będzie prowokować twój organizm na wzrost masy mięśniowej. Więc jak się odżywiać i co robić, aby schudnąć nogi? Ogranicz dzienne spożycie białka do minimalnej ilości, zalecanego zdrowego dorosłego człowieka – do 100 gramów. Ilość tłuszczów otrzymywanych z jedzeniem, również powinny być minimalne – nie więcej niż 20 gramów na dobę. Przykładowe menu na jeden dzień dla tych, którzy chcą schudnąć w nogach wygląda mniej więcej tak:
- Śniadanie: Filiżanka kawy lub herbaty bez cukru, chleb razowy, świeże pomarańcza lub grejpfrut;
- Drugie śniadanie: Talerz płatków owsianych z owocami i świeżo wyciśnięty sok;
- Obiad: 100 g gotowanej piersi z kurczaka, sałatka ze świeżych warzyw z łyżką oliwy z oliwek, szklanka herbaty lub kawy bez cukru, chleb razowy;
- Kolacja: sałatka Owocowa.
Elementy tego menu można zastąpić odpowiednikami, np. zamiast kurczaka użyć niskiej zawartości tłuszczu ryb lub cielęciny. Łączna kaloryczność takiej diety waha się w granicach od 800 do 1200 kcal, w zależności od wielkości porcji. Jednak dieta nie wystarczy, należy również wykonywać ćwiczenia, aby schudnąć nogi.