Człowiek, który chce pozbyć się nadwagi, będzie szukać najbardziej skuteczny i w tym samym czasie, w najbardziej wygodny sposób. Oczywiście wskazane jest, aby pożądany efekt można było osiągnąć, nie przykładając do tego wysiłku. Dlatego, koktajle odchudzające — to obiecujący sposób odchudzania.
Co to są koktajle odchudzające
Koktajl odchudzający — jest to specjalna mieszanka, która składa się z kompleksu witamin, minerałów i składników odżywczych. Zasada redukcji masy ciała z użyciem napoju polega na regularnym jego spożyciu. Ale uważaj, nie zważając na to, że ten produkt zawiera białka, witaminy, błonnik, które przyczyniają się do zmniejszenia masy ciała, spożywanie skutecznie tylko w połączeniu z prowadzeniem zdrowego stylu życia.
Pierwsze, na co trzeba zwrócić uwagę, to jest skład produktu. Na przykład, o zbyt żywienioniowym napoju bez wystarczającej ilości składników odżywczych nie powinno być mowy.
Koktajl, który pomoże ci schudnąć, musi zawierać zwiększoną ilość białka (do uczucia sytości) i trochę węglowodanów. Dobry napój powinien również zawierać duże ilości błonnika, który pomaga w trawieniu. Kolejnym pożądanym elementem są witaminy i minerały. Jeśli na etykiecie pojawi się choć niewielką część istotnych elementów — uważają, że wygrali.
Niektórzy producenci dodają do swoich koktajli dodatkowy składnik. Może to być, na przykład, spirulina (alga). Informacji o jej cennych właściwościach starczyłoby na cały osobny artykuł, bo to roślina wchodzi w listę najbardziej przydatnych i jakości produktów na świecie. Aby zrozumieć, co to jest spirulina, wystarczy sobie wyobrazić, że jeden gram tej rośliny zawiera taką samą ilość witamin i minerałów, jak kilogram owoców.
Koktajle odchudzające mają kilka zalet:
- proste przygotowanie. Większość koktajli mieszane w wodzie i od razu gotowe do spożycia. W ten sposób, są najbardziej popularnym wyborem tych, którzy są zainteresowani w utracie wagi, ale nie chce tracić czasu na przygotowywanie dietetycznych i często nie prostych potraw. Ważną częścią można uznać fakt, że podczas przygotowywania koktajli nie da się zrobić dietetyczną błąd, takie jak użycie niewłaściwego oleju, oversalt itp;
- szybkie działanie. Jeśli poprawnie skonfigurować diecie koktajli, wynik nie zmusić cię długo czekać;
- można przygotować dowolny koktajl zgodnie z własnymi wymaganiami. Na przykład, z naciskiem na którykolwiek składnik (białka, węglowodany), jeśli poczujesz, że to właśnie ich brakuje w diecie;
- koktajl może służyć jako zdrową przekąskę, a nawet lekkie śniadanie lub kolację;
- to doskonałe jedzenie w czasie letnich upałów, gdy apetyt słaby;
- koktajle odchudzające skutecznie pomagają oczyścić przewód pokarmowy, ponieważ zawierają błonnik;
- do napoju można dodać niesmaczne, ale bardzo przydatnych produktów (np. szpinak).
Oprócz przydatnych cech, jak każdy inny produkt, spalanie tłuszczu napoje mogą mieć swoje wady, których nie można zignorować:
- nie mogą one zastąpić pełnowartościowe posiłki;
- jeśli pijesz koktajle zamiast jedzenia, należy zawsze zwracać uwagę na to, aby ich skład był wyważony (węglowodany, białka, włókna);
- jednostronna dieta w postaci samych koktajli nie jest zdrowym rozwiązaniem dla utraty wagi;
- nie można spożywać ten produkt całe życie. To tylko środek tymczasowy, dopóki nie schudnąć. Problem polega na tym, że jeśli długo spożywać koktajle odchudzające, organizm odzwyczaić od zwykłego zasilania i po zakończeniu koktajl diety, masz ryzyko ponownie zdobyć;
- mogą wystąpić problemy z trawieniem. Choć producenci produktu starają się je zrobić maksymalnie wysokiej jakości, niektórzy zapaśnicy z zbędnymi kilogramami mają tak słaby i wrażliwy żołądek, że długotrwałe spożywanie koktajli po prostu nie wytrzymają;
- są przeciwwskazane w ciąży. Większość komponentów w napoju nie nadają się do spożycia dla kobiet w ciąży i karmiących. Dlatego, przyszłym mamom trzeba znaleźć inny sposób, aby schudnąć.
Wielu znanych sportowców i ludzi, praktykowanie zdrowego stylu życia, piją koktajle odchudzające jako dodatek do diety. Drinka można wypić po treningu lub zastąpić obiad. Jeśli gotować koktajl w warunkach domowych, podstawą może być białko w proszku, świeże owoce lub mleko.
Jak przygotować koktajl w warunkach domowych
Jeśli chcesz delektować się napojem, ale nie chcesz korzystać z już gotową mieszankę w postaci proszku, spróbuj przygotować koktajl na odchudzanie w warunkach domowych. W przeciwieństwie do sproszkowanego opcji, domowy koktajl nieco trudniejsze w przygotowaniu, ale pyszne i zdrowe rezultat jest tego wart.
Koktajl białkowy
Sposobów, aby przygotować koktajl białkowy na odchudzanie jest wiele. Zaletą domowego napoju polega na tym, że będziesz wiedział na sto procent, z czego składa się twój koktajl. Będzie on zawierał to, co można tam zostawić. Oprócz niezbędnych składników, trzeba także blender i miska. Z tym poradzi sobie nawet dziecko. Niezbędne składniki dla białka bomby:
- 125 g chudego twarogu;
- 50 ml mleka;
- 20 ml wody;
- 5 g kakao w proszku (1 łyżeczka).
Wszystkie składniki umieścić w blenderze i zmiksuj. Za chwilę koktajl jest gotowy. Taki napój zapewni odpowiednie spożycie białka, pomaga schudnąć.
Zielony koktajl
Zielony koktajl jest hitem w ostatnich latach. Jego piją wszyscy, którzy posiadają zdrowego stylu życia. Napój ten będzie nasycić i oczyści twój organizm. To nie tylko napój, ale jeszcze świetną przekąskę w ciągu dnia, który dodaje energii. Zielony koktajl zawiera przeciwutleniacze, oczyszczające organizm i działa jak eliksir młodości. Zawiera wystarczającą ilość błonnika, która jest niezbędna dla dobrego trawienia, niezbędne witaminy i minerały. Za zielony kolor "odpowiada" chlorofil, który spowalnia proces starzenia się skóry, ma działanie przeciwzapalne, antyseptyczne i antybakteryjne działanie.
Gotować zielony koktajl nie jest trudne. W dobie internetu można znaleźć przepisy na każdą kieszeń i gust. Nie bój się eksperymentować i łączyć wszelkie warzywa i owoce. Wszystko, czego potrzebujesz do gotowania — to blender. Oto kilka sposobów, że można mieszać w celu uzyskania dobrego napoju:
- 2 banany, szklanka jagód, 2 śliwek, główka sałaty, 100 ml wody;
- ogórki, świeży szpinak, seler, 1 kiwi, ¼ awokado, 1 łyżeczka otrębów owsianych, sok z jednej cytryny, 450 ml wody;
- pęczek pietruszki, 1 banana, 1 jabłko, sok z połowy cytryny, imbir, 100 ml wody;
- sałata, ogórki, 2 awokado, 2 gruszki, 1 banan, 200 ml wody;
- 2 garście szpinaku, 1 średni banan, 2 jabłka, 300 ml wody.
Taki napój będzie najbardziej skuteczne, jeśli jesteś w stanie poddać się im na co dzień.
Koktajl odchudzający z twarogiem
Czy wiesz o tym, że na kilogram masy ciała zaleca się 2 g białka? Białkowy koktajl z dodatkiem twarogu — najbardziej prosty i użyteczny przepis dla twojego organizmu. Przygotowanie napoju nie zabierze dużo czasu. Należy:
- twaróg;
- 0,5 l mleka odtłuszczonego;
- Banana.
Wszystkie składniki umieścić w blenderze, wymieszać i cieszyć się. Jeśli komuś brakuje cukru, można dodać sztuczny słodzik. Taki koktajl pomoże ci uzyskać potrzebną energię i bez wysiłku schudnąć.
Kefir koktajl na odchudzanie
Kefir — najlepszy asystent w kwestii utraty wagi. Przyspiesza i ułatwia proces odchudzania. Ponadto napój ten tłumi apetyt, co jest bardzo ważne dla odchudzania. Spróbuj przygotować kefir koktajl, za pomocą cynamon, imbir i pieprz, które poprawiają metabolizm i przyczyniają się do procesu odchudzania. Picie takiego napoju dziennie prowadzi do zauważalnego efektu. Do tego weź:
- szklanka jogurtu;
- łyżeczka mielonego imbiru;
- łyżeczka cynamonu;
- łyżeczkę pieprzu.
Wszystkie składniki, oprócz jogurtu, trzepaczka blendera. Otrzymaną mieszaninę wlać kefir. Pić koktajl można w każdej chwili.
Koktajle w sprzedaży
Koktajle odchudzające — to produkt, który obiecuje utratę wagi, jeśli zaczniesz regularnie go stosować. Do tego nie trzeba wykonywać żadnych zbędnych ruchów, wystarczy go przygotować i wypić i zbędne kilogramy znikną. To brzmi jak idealny scenariusz procesu odchudzania, ale uważaj. Tak po prostu nic się nie dzieje. Utrata masy ciała jest dość skomplikowanym procesem i jeśli naprawdę chcesz schudnąć, oprócz picia koktajli odchudzających, dostosuj swoją dietę i styl życia w ogóle.
Tym, którzy nie chcą spędzać czas w kuchni za przygotowanie posiłków, odpowiednie koktajle w postaci proszku. Można je kupić w sklepie sportowym i zdrowego odżywiania. Jest to koncentrat w postaci proszku do przygotowania dobrego koktajlu, który jest w stanie zastąpić nawet dwa posiłki. Taki napój zapewnia skórze cennych substancji biologicznie w organizmie. Zawiera wiele aktywnych składników, które przyczyniają się do spalania tłuszczu.
Osoby, które mają skłonność do alergii, należy być ostrożnym, ponieważ większość koktajli zawiera białko mleka, laktozę, gluten i białko sojowe. Również napoje mogą zawierać jaja. Nie warto również koktajle zastąpić pełnowartościowe posiłki. Kobiety w ciąży, karmiące i małe dzieci są takie napoje są przeciwwskazane.