Internet jest pełen najlepszych diet: najskuteczniejszych, najłatwiejszych, najszybszych i najlepszych. Jak wybrać najlepszą dla siebie?
Niestety, większość diet dla jednej osoby w ogóle nie jest odpowiednia dla innej. Dlatego przed wyborem samej diety należy wziąć pod uwagę wszystkie aspekty i skupić się na opcji, która przyniesie więcej dobra niż szkody.
W zależności od ilości nadmiaru tłuszczu można wybrać dietę krótką lub długą. Na przykład po wakacjach noworocznych doskonale pomogą szybkie diety lub dni postu. Jeśli jest dużo zbędnych kilogramów, powinieneś przejść na dietę długoterminową, co najmniej dwa tygodnie.
Jeśli masz choroby przewlekłe lub alergie na niektóre pokarmy, musisz wybrać dietę, która nie tylko nie zaszkodzi, ale także pomoże uniknąć nieprzyjemnych objawów choroby.
I pamiętaj, większość diety nie powinna sprawiać Ci niedogodności. Powinieneś czuć się dobrze i być w dobrym nastroju. Musisz być spokojny, aby dieta nie zaszkodziła.
Najszybsza dieta
Szybkie diety to diety, które dają maksymalny efekt w minimalnym czasie, często dają efekt krótkoterminowy, ale w nagłych przypadkach trzeba je mieć w swoim arsenale. Takie diety mogą być dietami mono lub niskokalorycznymi.
Monodiety obejmują dni postu na kefirze, kaszy gryczanej, jabłkach i pieczonych ziemniakach. Diety te można przedłużyć o kilka dni, a nawet tygodni, ale lepiej ich nie nadużywać, gdyż organizm doświadcza poważnego niedoboru witamin i minerałów.
Możesz znacznie ograniczyć dietę do 4 jabłek, cytryny, 200 g gotowanego chudego mięsa i kilku kawałków suszonego chleba.
Innym sposobem na szybkie schudnięcie jest wypicie szklanki ciepłej wody przed każdym posiłkiem, a następnie zjedzenie dużej porcji sałatki polanej olejem i sokiem z cytryny lub niskotłuszczowego jogurtu. Jako posiłek możesz użyć gotowanych jajek, gotowanego chudego mięsa lub płatków zbożowych.
Najprostsza dieta
Jedną z najprostszych jest dieta wodna. Nie ma potrzeby zmiany systemu żywienia ani stosowania specjalnego menu. Tuż przed jedzeniem należy wypić szklankę lub dwie ciepłej wody. W ten sposób woda zajmie miejsce pokarmu w żołądku, co nie pozwoli na wypełnienie go nadmiarem pokarmu.
Najskuteczniejsza dieta
Jedną z najskuteczniejszych jest tak zwana dieta białkowa. Polega na wyliczeniu punktów, które naliczane są za spożycie produktów białkowych, dziennie należy wykorzystać 20 punktów na początku diety, po 40.
Najlepsza dieta
O ten tytuł rywalizuje wiele diet, ale fani „Systemu-60" uważają go za najskuteczniejszy. Nie nazywają tego nawet dietą, ale systemem pokarmowym, to znaczy nie można na nim siedzieć przez tydzień, schudnąć kilka kilogramów i zacząć jeść po staremu. Jeśli wybierzesz ten system, musisz na nim siedzieć, najlepiej przez całe życie.
Co więcej, system -60 jest dość prosty i różnorodny, odżywiając się według tego systemu organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i mikroelementy. , ta dieta jest również uznawana za najbezpieczniejszą, nie będzie żadnych zaburzeń ze strony przewodu pokarmowego lub innego organizmu systemy.
Ten system żywienia opiera się na zasadach oddzielnego żywienia, a także na fakcie, że rano wszystkie kalorie są spalane dzięki żywotnej aktywności organizmu i nie mają czasu na odkładanie się w postaci warstw tłuszczu.
W ten sposób na śniadanie możesz jeść, co chcesz. Nie będzie więc ciągłych myśli o konkretnym daniu (czekolada, smażone ziemniaki czy makaron), co często ma miejsce przy ścisłych dietach z przejrzystym menu.
Na obiad można jeść warzywa w połączeniu z mięsem i rybami (czyli węglowodany z białkiem), ale ziemniaków i makaronu nie można łączyć z mięsem. Na przykład ziemniaków nie można dodawać do zup, jeśli są gotowane w bulionie. Możesz również użyć dowolnych produktów mlecznych lub fermentowanych produktów mlecznych o normalnej zawartości tłuszczu.
Kolacja to najtrudniejszy posiłek dnia, istnieją oddzielne grupy żywności, które można spożywać. Na przykład gotowane mięso lub ryby, warzywa lub płatki zbożowe. Wszystkie potrawy są gotowane, pieczone lub duszone. Tych grup produktów nie wolno mieszać. Kolacja nie powinna kończyć się później niż 4 godziny przed snem, po tym czasie można wziąć kieliszek wytrawnego czerwonego wina i kilka plasterków sera.
Kolejnym ważnym warunkiem są obowiązkowe zajęcia sportowe, co najmniej pół godziny dziennie.