Schudnąć za tydzień – marzenie wielu dziewczyn/kobiet. I jest to możliwe. Ale taka metoda express, pomaga pozbyć się zaledwie od kilku kilogramów, w granicach 4 — 7, a i tak nie jest dla wszystkich płci. Trzeba nie tylko znać podstawowe zasady takiego szybkiego pozbycia się nadwagi, ale i rozumieć, że proces może negatywnie wpłynąć na pracę całego organizmu.
Przed przystąpieniem do "maratonu", trzeba zapoznać się i zapamiętać niektóre jego zasady:
Istnieje wiele metod szybkiego odchudzania, można wybrać coś najbardziej odpowiedniego i nie czuć się głodny przez cały okres diety żywności. Ale warto uświadomić sobie, że każda z tygodniowych diet oznacza drastyczne zmniejszenie porcji jedzenia i spożywanie tylko potraw postnych.
Z rana na pusty żołądek musi zjeść połowę otrzymanej ilości produktu, resztę podzielić na równe porcji do spożycia w ciągu dnia do 19 godzin.
Ta dieta jest naprawdę bardzo trudne, dlatego można ją rozcieńczać następującymi produktami:
To nie znaczy, że w dzień można zjeść wszystkie "dodatki" do ryżu na raz! Jeśli w pierwszy dzień zasilanie opiera się na ryżu i dwa jabłka, to na następny można urozmaicić menu i gotować tylko ryż z gotowane warzywami. Przy tym sosy i przyprawy pić nie można, ale można pić wodę i zieloną herbatę praktycznie w dowolnych ilościach.
Taka metoda odchudzania tolerowane dość łatwo, owoce nie trzeba obrabiać termicznie, tak i zawsze można je odebrać na tę porę roku. Dopuszcza się włączenie do menu produktów mlecznych, co uwalnia od uczucia głodu i pragnienia "spaść". Przykładowy jadłospis na 7 dni do szybkiego owocowej:
Każdy element podanej listy odpowiada jednemu dniu. Po tak wykonanym menu można pozbyć się 4 — 5 kg na tydzień, ale trzeba zrozumieć, że błonnik pokarmowy, wpisując w takim zakresie w organizmie, wywołuje biegunkę.
Podstawą diety żywności na tydzień musi być zupa cebulowa. To naprawdę wyjątkowy produkt skutecznie spala tłuszcz, przyczynia się do szybkiego czyszczenia zbędnych kilogramów, ale pozostawia syci. Jak ugotować zupa cebulowa:
Spożywać taka zupa musi w ciągu tygodnia w nieograniczonych ilościach. Jako miły bonus" można urozmaicić menu zielonych niesłodzone jabłkami (nie więcej niż 2 sztuk dziennie), ogórki (ilość dowolna), śliwkami (około 0,5 kg).
To najbardziej miękka dieta menu, którym napisany jest tak, że z głodu na pewno nie będzie. To właśnie dzięki tej metodzie odchudzania nie jest "żywności załamań". Tydzień na diecie białkowej:
Dzień 1. Rano: zsiadłe mleko o małej zawartości tłuszczu nie więcej niż 100 g, jabłko i słaba herbata zielona.
Obiad: gotowane kurczak i surówka z białej kapusty – wszystko razem w ilości 400 g, ale warzyw powinno być więcej.
Kolacja: 0, 5 litra chudego jogurtu;
Dzień 2. Rano: 2 kurzych jaj w postaci omletu + 2 pomidory (można jeść świeże, można umieścić w omlet).
Obiad: ryba odmian o niskiej zawartości tłuszczu, z wodą (300 g) + 1 jabłko.
Kolacja: sałatka "Letni" classic (pomidor + ogórek) z dodatkiem oleju roślinnego i każdy zieleni.
Dzień 3. Rano: niskotłuszczowy jogurt naturalny (bez dodatku cukru i bez aromatów) + gruszka.
Obiad: białe mięso z kurczaka gotowane (200 g) + cytrusowe (pomarańcza lub grejpfrut, mandarynka, grejpfrut.
Kolacja: sałatka z rozdrobnionych paluszkami krabowymi i ogórka w ilości 200 gramów (doprawić oliwą);
Dzień 4. Rano: owsianka bez mleka + jabłko.
Obiad: 300 gramów tłuszczu gotowanej ryby + 1 grejpfrut.
Kolacja: gotowane krewetki lub kraby (w formie oczyszczonej 200 g) + niesłodzone zielona herbata.
Dzień 5. Rano: sałatka owocowa, ubrany jogurtu naturalnego (z wyjątkiem bananów) w ilości 300 gramów.
Obiad: zupa z warzyw + 1 zielone jabłko.
Kolacja: twaróg z niskiej zawartości tłuszczu i cytrusowy.
Dzień 6. Rano: 1 pomarańcza + 2 gotowanych kurzych jaj (lub 4 przepiórki).
Obiad: szklanka jogurtu i twarogu, pieczone w piekarniku.
Kolacja: kurczak, pieczone w piekarniku (200 g), surówka
Dzień 7. powtarzamy punkt pierwszy (dzień) z listy.
Podczas białka diety trzeba zrezygnować z wszystkich przypraw i przypraw, ziemniaków, ciast i słodyczy.
Jej przestrzeganie jest bardzo proste: każdego dnia należy spożywać pół litra chudego jogurtu, ale nie cały od razu, a podzielenie go na porcje. Oczywiście możliwe są też inne produkty, ale w bardzo ograniczonych ilościach:
W ciągu tygodnia trzeba będzie tylko jeść kaszy gryczanej, dopuszcza się dodanie w menu niektórych innych produktów. Dieta ta prosta, ale dość agresywna do organizmu, dlatego też przed tym, jak się jej trzymać, warto przejść badania i upewnić się, że brakuje choroby przewodu pokarmowego.
Kaszę gryczaną odchudzające nie są gotowane, a przygotowywany przez pary. Na 1 szklankę surowców biorą 2 — 3 szklanki wrzącej wody, nalegać produkt do miękkości w termosie lub rondla, zawinięte w ręcznik lub koc.
Na dzień trzeba brać dokładnie określoną ilość surowej kaszy gryczanej, dzielą go na równe porcje do częstego stosowania.
Z produktów można dodać w menu na gryczanej diety takie:
W ciągu 7 dni gryczanej diety trzeba przestrzegać pitnej tryb i spożywać nie mniej niż półtora litra czystej, niegazowanej wody dziennie. Część podanej pojemności urządzenia można wymienić niesłodzone zieloną herbatą.
Każda z omawianych diet pomaga pozbyć się 4 — 7 kg nadwagi. Niektórzy ludzie schudnąć szybciej i u nich okazuje się zrzucić 10 kg masy w ciągu 7 dni ograniczonego zasilania. Wszystko zależy od tego, jak w pełni się dzieje przemianę materii w organizmie.
Aby odchudzanie szybkie metodą było bardziej skuteczne, należy przestrzegać następujących zaleceń:
Szybkie odchudzanie za tydzień ma wyraźne przeciwwskazania:
Mimo imponujących wyników i różnorodność opcji, dany rodzaj odchudzanie ma również pewne wady:
Szybkie odchudzanie za tydzień – to rzeczywistość. Trzeba wybrać odpowiednią dietę i ściśle stosować się do porad dietetyków. Jeśli w przyszłości przestrzegać zasad racjonalnego odżywiania, to otrzymany wynik będzie można utrzymać na długo.
