Dieta 6 płatków ma ładną nazwę, którą nieświadomi ludzie kojarzą się z kwiatami. W rzeczywistości każdy płatek rumianku to dzień od określonej mono-diety, to znaczy, że chodzi o użycie tylko jednego określonego rodzaju produktu.
Dzięki temu systemowi odżywiania możesz szybko i łatwo schudnąć. Okazuje się, że pozbywa się 500 g dziennie, a wyniki po 2 cyklach będą oszałamiające - około 7 kilogramów.
Dieta 6 płatków została stworzona przez Annę Johansson. Jest znanym szwedzkim dietetykiem. System żywności odchudzającej zatwierdzony przez Stowarzyszenie Dietetyków. Przeprowadzono badania, które wykazały, że ludzie tracili 500 gramów dziennie, a czasami nawet 800 gramów. Jednocześnie ich ogólny stan zdrowia pozostał dobry.
Na koniec przeprowadzono dodatkowe badania lekarskie ochotników. Wyniki pokazały, że stan zdrowia uczestników programu poprawił się. Innymi słowy, dieta z sześcioma płatkami nie tylko pomaga schudnąć, ale także wzmacnia organizm.
Czas trwania takiego kursu to 6 dni (stąd nazwa diety). Główną zasadą jest oddzielne odżywianie, dzięki czemu uzyskuje się efekt wyszczuplający. Przez 6 dni musisz przestrzegać różnych mono-diet - jednej dziennie. Sekwencji nie należy przerywać, ponieważ jest to przemiana dni węglowodanowych i białkowych.
W ciągu jednego dnia będziesz musiał zjeść żywność należącą do tej samej kategorii. Kolejność jest następująca:
Aby uniknąć spożywania większej ilości kalorii niż potrzebujesz, codziennie odmierzaj porcje jedzenia:
Anna Johansson radziła zrobić kwiatek z 6 płatkami, na którym można by napisać mono diety, aby utrzymać motywację. Stąd pojawiła się nazwa związana z rośliną, chociaż w rzeczywistości nie używa się kwiatów i ziół. Możesz zawiesić taki domowy rumianek w widocznym miejscu i spojrzeć na niego za każdym razem, gdy istnieje duże prawdopodobieństwo awarii. Codzienne odrywanie płatka znacznie ułatwia zniesienie głodu.
Ale nie zawsze można przejść na tak prostą, a jednocześnie niezwykłą dietę. Są dla niej przeciwwskazania, ponieważ dzięki takiemu systemowi żywieniowemu waga jest znacznie zmniejszona. Z tego powodu organizm doświadcza silnego stresu, a jeśli są chore narządy, ich funkcje zostaną zakłócone.
Przeciwwskazania obejmują:
Taka dieta jest również kategorycznie przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dotyczy to również osób, które są na specjalnym odżywianiu terapeutycznym lub w trakcie rekonwalescencji po operacji. Przy jednoczesnym leczeniu farmakologicznym dieta nie jest stosowana.
Technika ta nie jest odpowiednia dla osób, których praca wiąże się z dużym stresem fizycznym, emocjonalnym i psychicznym. Z powodu takiego odżywiania zmniejsza się koncentracja uwagi, co wpływa na zdolność do pracy.
Aby odpowiednio skomponować menu, musisz znać dozwolone pokarmy w czasie mono-diet.
Należy również pamiętać o zakazanej żywności. Należą do nich:
Ryby dietetyczne dozwolone w ciągu dnia rybnego. Ta kategoria obejmuje mintaja, błękitka, tuńczyka, flądrę, sandacza, morszczuka, pstrąga. Dozwolone są ryby o wysokim stężeniu tłuszczów i białek. Dotyczy to okoni, karpia, ostroboka, łososia różowego. Odpowiedni jest również tłuszcz, więc możesz użyć makreli, minoga, węgorza, halibuta, śledzia, łososia. Dopełnieniem są owoce morza: krewetki, ośmiornice, kalmary. W tym dniu dozwolone są również wodorosty. Te produkty można gotować, grillować lub gotować na parze.
W dzień warzyw dozwolone są różne warzywa. Ale jako dodatek dozwolone są przyprawy, sok z cytryny, zioła, czosnek. Warzywa można jeść na surowo, duszone, pieczone, pić świeżo wyciskane soki.
Jednodniowa mono-dieta kurczaków jest tak nazywana tylko umownie. W rzeczywistości można jeść filety cielęce, indyka, wołowinę. Skórka powinna zostać usunięta. Możesz je ugotować w dowolny sposób, po prostu nie smaż.
Gryka, płatki owsiane, pęczak, ryż, proso, otręby są dozwolone w ciągu dnia zbożowego. Dozwolone są również chipsy zbożowe. Możesz je uzupełnić orzechami. W przypadku dnia twarogu dozwolony jest również jogurt, mleko, ser i 1 jajko kurze. Ale wszystkie produkty muszą być naturalne.
W ostatnim dniu (owocowym) dozwolone są:
Suszone morele i suszone śliwki są dozwolone z suszonych owoców. Można je jeść na surowo, piec w piekarniku lub pić na świeżo. W ramach tej diety sól jest uznawana za legalną, ale jej ilość należy zmniejszyć, jeśli chcesz osiągnąć dobre rezultaty.
Konieczne jest utrzymanie reżimu picia. Ma wypijać dziennie 1, 5 litra czystej wody. Zielona i czarna herbata, kawa (ale bez mleka) są dozwolone. Do napojów nie można dodawać cukru. W dzień zbożowy można pić kwas chlebowy, ale piwo jest surowo zabronione. Podczas diety twarogowej można pić mleko, ale nie więcej niż 100 ml. Kefir jest również odpowiedni, jeśli nie ma przeciwwskazań. W dzień warzywno-owocowy ma pić nie tylko świeżo wyciskane soki, ale także świeże soki, koktajle, smoothie.
Dla diety „6 płatków” opracowano przykładowe menu na każdy dzień, ze wskazaniem pory posiłków. Śniadanie serwowane jest o 8: 00, obiad o 11: 00, obiad o 14: 00, podwieczorek o 17: 00, a kolacja o 20: 00.
Ta dieta jest zbilansowana, dlatego dietetycy radzą, aby niczego w niej nie zmieniać. Poniżej znajduje się szczegółowe menu na tydzień.
Menu:
W ciągu dnia można pić bulion rybny
Menu:
Świeże soki warzywne są dozwolone przez cały dzień.
Menu:
Bulion o niskiej zawartości tłuszczu jest dozwolony przez cały dzień.
Menu:
Domowy kwas chlebowy jest dozwolony przez cały dzień.
Menu:
W ciągu dnia można pić kefir i mleko.
Menu:
W ciągu dnia można pić wywary ziołowe, świeżo wyciskane soki owocowe i jagodowe rozcieńczone do połowy wodą.
Przed powrotem do zwykłej diety należy zanotować wynik utraty wagi podczas diety. Aby to zrobić, należy przestrzegać następujących zasad:
W celu zachowania własnego zdrowia można przejść na dietę 6-płatkową nie częściej niż raz na 1 miesiąc. Dotyczy to jednego cyklu. Jeśli wybrano opcję z podwójnym kursem (12 dni), można go ćwiczyć nie więcej niż 4 razy w roku.
Aby urozmaicić swoje menu odchudzania, możesz skorzystać z następujących przepisów dietetycznych.
Będziesz potrzebował:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Dozwolone są wszystkie owoce zamiast kiwi i banana.
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
Będziesz potrzebować:
Gotowanie wymaga:
Będziesz potrzebować:
Przygotowanie:
